9月23日將迎來秋分，這是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。秋分時晝夜均分、寒暑持平，之后陰氣漸長、陽氣漸收，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。中醫(yī)認為，秋分標志著自然界進入陰陽均衡的狀態(tài)，人體也應(yīng)順應(yīng)“收斂”之氣，養(yǎng)生以平衡陰陽、防燥潤肺為核心，為迎接寒冬儲備能量。

廊坊市中醫(yī)醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科主任王平建議，在飲食上應(yīng)遵循滋陰潤肺的原則，多吃梨、銀耳、山藥、百合、芝麻等柔潤食物；少吃辛辣、油炸、生冷食物，如辣椒、火鍋、冰飲等，以免助燥傷陰，損傷脾胃。起居方面，宜早睡早起，注意適時添減衣物，特別要保護腹部和雙腳不受寒。選擇強度適中的活動，如散步、太極或八段錦，微微汗出即可，切忌大汗淋漓。

秋燥易傷人，常表現(xiàn)為口干咽痛、干咳少痰、皮膚干燥瘙癢等呼吸與皮膚問題。應(yīng)對秋燥，除室內(nèi)使用加濕器外，還可通過食療潤燥，如常飲銀耳百合羹、桑葚水，或食用富含膠質(zhì)的食物，如桃膠、皂角米、豬蹄等；按摩列缺穴可緩解咽喉不適。皮膚干燥的人，洗澡水溫不宜過高，時間不宜過長，浴后及時涂抹潤膚乳。

秋分后日照減少，容易產(chǎn)生悲秋之情，應(yīng)多曬太陽、多與親友交談，培養(yǎng)樂觀心境。可飲用玫瑰花茶、桂花茶等舒心安神，避免熬夜與過度思慮。睡前用溫水泡腳、聽舒緩音樂、閱讀輕松書籍，也有助心神安寧。

秋涼腰痛可用暖水袋熱敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴，每次10分鐘。腰部酸沉無力，可先熱敷神闕穴，后熱敷腰部，每次20分鐘。夏天貪涼容易造成寒積脾胃，影響消化功能。出現(xiàn)食冷后胃部絞痛、腹部溫度偏涼、按上去發(fā)硬等脾胃虛寒表現(xiàn)時，可用較厚的紗布袋裝炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。